[P]      一、在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。

     二、在车队中不要放开双手骑车，一定要保持将手掌置于刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的车把顶端。

     三、不要在爬坡时变换至最高档齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当档位。

     四、不要到上坡就死命的踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。

     五、不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进动线。

     六、爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢的将臀部挪离车座。 [/P]