生命时报2021/03
　　保持健康的生活方式，既能改善身体状态又能改善性生活质量。《生殖生物学和内分泌学杂志》上的研究显示，生活中六大坏习惯损害性生活：

　　1.过度饮酒。饮酒过多会影响性生活的反应能力，降低性满意度。酒精会使生殖器处于麻木状态从而影响性能力。男性酗酒可能导致勃起功能障碍、性高潮不满、早泄和性欲减退等问题。女性饮酒也会引起阴道干涩，难以达到性高潮。

　　2.抽烟。抽烟存在许多健康风险。香烟中的化学成分不仅会损害血管壁并影响其功能，还会损害心脏、大脑、肾脏及身体其他组织。《美国流行病学杂志》的一项研究表明，与从不吸烟者相比，吸烟者更易发生勃起功能障碍。

　　3.长期晚睡。身体健康和性健康都需要良好睡眠。《性医学杂志》上有研究表明，每晚仅多睡一小时就能使女性与伴侣做爱的几率增加14%。这项研究通过追踪171位女性14天的睡眠和性活动发现，长期睡眠不足的女性在性交时阴道唤醒能力比睡眠充足的女性低。

　　4.不及时排解压力。出现压力时，人的身心都会发生一定变化。长期处于压力下会影响睾丸酮的产生，导致性欲下降甚至勃起功能障碍或阳痿。

　　5.忽略伴侣。爱情不是单行线，完美的性爱需要相互配合、关注。你的伴侣是否需要较长时间才能进入状态?是否需要某种方式的抚摸或刺激?需要对此有所了解。

　　6.高脂饮食。当摄入大量精制碳水化合物、单糖、饱和脂肪以及反式脂肪时，血液流动会减缓进而影响人们在性生活中的表现。