空气越来越混浊，河水越来越黑，交通越来越拥堵，冬天越来越热，垃圾越来越多，森林越来越少，酸雨、噪音、沙尘暴、光污染……随着经济的发展，中国人的生活质量一方面越来越高，另一方面却越来越低。  
环境破坏，谁是罪魁祸首？舆论几乎都将矛头指向了排污的企业和失职的官员，但是，反躬自问，我们每一个人自己，就没有责任吗？我们有没有少取用一次塑料袋，有没有少驾一次车，夏天有没有将空调调高一度，面对免费物品的时候，我们的胃口有没有变得更饕餮？面对破坏我们生活质量的排污企业，或者失职的政府官员，我们有没有发出一声抗议？
须知，在那些环境美好生活品质优良的国家，那里的人民不但极为克制自己的行为，友善对待环境，还敢冒风险对抗环境破坏者，无论它们是资本还是权贵。
“保护环境，从我做起”这是今年两会上政协委员、电影明星巩俐老师的提案，巩老师因为这个提案遭到了舆论的讥笑，被指俨然一篇小学生作文，跟“参政议政”的距离实在相差太远。但我们认为，巩老师的提案仅仅因为与小学生作文同题而受到嘲笑是有欠公允的，这实在是一个值得大书特书的题目，应该批评的不是巩老师做了这个题目，而是她没把这个题目做好做深。
50个保护环境的做法，我们来给出选择，我们来添加建议。不要因以下建议的数量而气馁，你无需遵循所有的建议，只要记住你喜欢的那个并努力做到就可以了。

“保护环境，从我做起”，他们不做，我们做！
 
1.拒绝使用一次性筷子

— 次性筷子又称“卫生筷”、“方便筷”，是人类社会生活节奏加快和社会服务发展到一定阶段的产物，曾被视为一种文明标志。然而，现实表明，其所谓“卫生”和 “方便”不过是人们一种虚幻的心理期望，它的使用与“折枝为筷”本质相同，与每餐清洗消毒、不需要众多生产基地和繁琐运送过程的多次性筷子比，既不卫生，也不方便。它的生产，是一种野蛮的掠夺行为，一株生长了20年的大树，仅能制成6000—8000双筷子。我国每年生产一次性筷子1000万箱，其中600万箱出口到日、韩等国。日本人发明了一次性筷子，却不用自己国土上的森林生产，而且用后回收用于造纸等。我国森林覆盖率不足日本的1/4，每年为生产一次性筷子减少森林蓄积200万立方米。

2.拒绝过分包装

在日常生活中，我们买来的食品或其他物品往往有两三层的包装，有时多达四五层。十年前的调查就表明，我国人年均包装物为lO公斤,全国每年包装垃圾将近1000万吨，而且这个数字随着经济的增长而急剧增加。

生产包装需要耗费大量的金属、玻璃、纸张和塑料，这些包装品一次性用完后却变成了垃圾。美国食品包装垃圾的重量是家庭垃圾的一半，用于包装的开支与农民的纯收入相等。非常遗憾的是我国废弃物回收率很低。纸的回收率只有15％；塑料的回收率是9.6％；铝罐的世界平均回收率是50％，我国是1％。这样既造成了巨大的浪费，又造成了严重的污染。完全拒绝包装是不可能的，但我们可以做到拒绝多重包装，拒绝过分的和豪华的包装，不买包装豪华又繁缛的食物或其他用品。

3.使用一张纸的正反两面就等于把一张纸变成两张来用

4.尽量购买本地产品

记住，这并非支持地方保护。现代社会，生活消费品供给线路的延长，也开列出了一张长长的生态账单。尽管运输成本逐年下降，生活消费品从农场、牧区、工业园区等运送到大城市的超级市场直至消费者手中，还是移动了比以往任何时候都长的路程。

以美国为例，一般的美国食品从农田到餐桌平均要运行2000 公里；供应加利福尼亚的新鲜食品40％是远距离运输品，从加利福尼亚用货车运送一棵莴苣到纽约消耗的能量是种植一棵莴苣所消耗能量的三倍。虽然在许多地方，街头副食店、面包坊仍占据很重要的地位，但现在这些小超市正让位于所谓的特大超市。集中购物不仅增加了货品运输的距离，也增加了人们行走的距离。从这个意义上讲，购买本地产品就是保护环境。在住所附近买东西。光顾那些小商贩，他们让我们的城市更加多姿多彩。
5.使用节能型灯具

应该淘汰家中的白炽灯泡。最新节能照明产品——小型荧光灯比白炽灯效率高3倍，寿命长9倍，而且发出的光的亮度相当。虽表面上一个普通40瓦白炽灯泡比同样亮度的8瓦节能灯管要便宜10-20元，但如果按每日照明5小时来计算，每盏节能灯每年可以节约70度电。

目前全世界使用着大约5 亿个小型荧光灯。如果同时使用的话，节约的电能相当于28座大型火力发电厂的发电量——约2.8万兆瓦。除此之外，使用节能灯还可通过减少耗电量减轻由能源使用导致的环境副作用。如气候变化、酸雨和煤炭燃烧时产生铅、砷等有毒金属。同时，使用电能涉及发电、送电，用电以及大型设施的建设和维护，所有步骤都会产生废物。据估计，在美国，一支节能型的小型荧光灯最终将少产生90公斤固体废物。

6.尽量少使用手机或使用辐射小的手机

现实生活和科学实验均证明，手机辐射污染对身体健康带来的危害远比想象中可怕。

人们长期携带和使用手机，会对手机辐射污染产生过敏现象，通常包括头痛、头晕、呕吐、皮疹、身体虚弱、关节或肌肉疼痛、耳鸣、疲劳、呼吸困难、失眠、多梦和脱发等症状。

手机辐射污染除了以上常见的过敏现象外，甚至还会导致更为严重的后果。美国移动电话协会研究发现，长期使用手机，除了易得细胞癌外，还会造成细胞基因死亡。手机挂在腰间，对肾脏、卵巢等器官会造成严重伤害。

虽然手机已经成为人们生活和工作中不可或缺的重要移动通信工具，为了健康，我们应尽量少使用手机或使用辐射小的手机。


在日常生活中我们应注意养成正确使用手机的好习惯，还可以防辐射，有利健康。比如：勿把手机挂在脖子上或腰间、通话时勿把手机紧贴耳朵、少煲“手机粥”、勿躲在墙角打电话、开机时远离手机片刻、雨天尽量避免用手机打电话、在接通的瞬间让手机远离头部等等。


7.不随意取土

我们都喜欢布满绿树、青草、野花的生机盎然的环境，而不喜欢沟壑纵横，没有生机的土地。各种植被生长都是依靠地表营养丰富的表层土，我们如果到路边、山坡、草场等野地去挖土，不但破坏了原有的植被，而且带走了表层土壤，就像在山体和草场上撕开了一条条的伤口，这些伤口在雨水和风力的冲刷下会越来越大，造成草场退化，严重的还会引起山地泥石流、滑坡等恶性生态事件。我国每年因为泥石流和滑坡损失达数亿元，特别是公路和铁路附近的泥石流和滑坡，每年造成几百乃至上千人伤亡，损坏农田、铁路和公路等设施，而这些与路边、山坡上的植被破坏有直接关系。“千里长堤，溃于蚁穴”，我们应该避免哪怕是很小的破坏行为。

8.多用肥皂，少用洗涤剂

肥皂是由天然原料——脂肪再加上碱制成的。肥皂使用后排放出去时，很快就可由微生物分解。所以相对来说，肥皂在生产和使用上，对环境的影响是轻微的。与肥皂相比，洗涤剂对环境的影响较大。合成洗涤剂的制造过程中产生大量的废水和废气，含磷洗衣粉中的磷酸盐能刺激水藻的过分增长，水藻在死亡时会因其自身有机物质使水生态系统负荷过重，造成水体富营养化等问题。被磷污染的水域含有供水藻生长的丰富肥料，水藻的过分生长又造成氧耗竭，以致水域里的鱼虾因为无力与水藻争氧而死亡。被磷污染的江河湖海中，都会形成“死亡带”。

9.不干扰野生动物的自由生活

十几年前，北京玉渊潭飞来一对疣鼻天鹅，美丽的大鸟是被这美妙的环境吸引，才从高空降落到粼粼碧波之上的。但正当它们优雅地游弋，水面上划出两道涟漪之时，突然一声枪响打破了这诗画般的意境，雪白的羽毛染上殷殷鲜血——一个贪婪的偷猎者打死了这对夫妻中的雄性，雌天鹅仰天长啸，哀鸣而去。一个圆满祥和的天鹅之家从此破镜难圆。

由于人类的大规模猎杀，自然界中的野生动物已经越来越少，野生动物的生存环境已经被破坏殆尽，人类成了所有野生动物共同的天敌。因此，我们在动物眼中的形象有些恐怖。动物有腿能跑、有翅能飞、生性活泼，可谓“万类霜天竞自由”，可我们许多人往往贪婪、野蛮，见到自由的动物就想将其抓起来，甚至吃掉，表现出强烈的占有欲。善待动物就是善待我们自己。

10.不吃田鸡

田鸡常被见利忘义之徒从水田中捕捉后到市场出卖，使之成为一些人的下酒菜。上小学，我们就明白青蛙是稻田卫士，一只青蛙一个夏天可消灭害虫上万只。中国有一句农谚：“蛙满塘，谷满仓。”

另外，吃田鸡有碍身体健康。蛙肉中常常寄生一种曼氏裂头绦虫，其幼虫可随着人们食用蛙肉而进入人体的软组织和内脏，三周后便能发育成一米左右的成虫，使寄主腹痛、呕吐，软组织发炎、溶解、坏死，严重的还能导致瘫痪或失明。另外，由于农田中施用了大量农药，毒素在昆虫体内聚集，蛙吃虫后，又进一步将其富集于蛙体。据卫生部门测定：蛙肉内的有机磷含量是猪肉的31倍，农药残存物毒性大大超过猪肉，以致近年频频出现畸形蛙。

11.少使用发胶

臭氧层破坏是当前三大全球性环境问题之一，它直接影响着人类的身体健康与生物生长。导致臭氧层减少的原因，主要是排放至大气中的一些氯氟烃物质 (CFC)。由于这类物质性质稳定、不易燃烧、易于贮存、无毒，价格又便宜，因此在许多行业中被广泛使用。除在冰箱工业外，在气溶胶工业中， CFC被作为喷雾、发泡产品的推进剂，而被广泛地用于美容美发、消毒除虫、清洁卫生、医疗医药、油漆装潢、饮食、园艺等领域。我们平常使用的发胶就是一种气溶胶制品。尽管相对来说，气溶胶物质很容易被替代，但在其并没有被完全替代之前，我们还应尽可能少使用发胶。

12.不寄或少寄贺卡

每年的新年来临之际，大街小巷到处都在出售新年贺卡。用贺卡互表祝福本无可非议，却带来了相应的环境影响。统计数据表明，每制作4000 张贺卡就要砍掉一棵大树，更不说印刷贺卡还要消耗油墨和能量，生产油墨和能量又要耗费资源，产生污染……若全国有1亿人送贺卡，每人送2张，就要砍掉5万棵树。我国森林覆盖率不到14％，人均占有的森林蓄积量约8.5立方米，只及世界人均水平的11％。1998年长江特大洪灾向我们警示：砍伐森林就会导致水土流失，洪水泛滥，野生动物灭绝。最终的受害者还是我们自己。

13.使用菜篮子或是布口袋

塑料袋之所以“糟糕”，是因为它大都由不可降解和再生的化学材料生产，处理这些塑料垃圾，只能挖土填埋或高温焚烧。据科学家测试，塑料袋埋在地里需要200年以上才会腐烂，并且严重 “谋害”土壤的生命力；而焚烧所产生的有害烟尘和有毒气体，则会造成大气环境的污染。

塑料袋还没有普及之前，市民总是习惯拎着菜篮子和挎着布袋子上菜场、商店。如今，这样的“风景”已很少见了。使用菜篮子或是布口袋不仅更环保，而且你也在给自己节约开支。建议拒绝塑料袋，恢复既往的优良传统。德国年轻人正以挎布袋购物为荣，让我们也来追随这种“绿色时尚”吧。


14.不穿野兽毛皮制作的服装

有人说，每张野兽毛皮背后都可能是一桩谋杀案。这话听似恐怖，但仔细琢磨，绝不过分。因为每头野兽只有一张皮，“与虎谋皮”难道还能留得虎命吗? 一些人追逐所谓的时尚(其实早已落伍)，对野生生命却冷漠无情。有这样一个故事：一个女孩的母亲买了件狐皮大衣，却引起女儿伤心的联想，因为书上说，母狐每年产约5—8只幼狐。她便作了一幅画，画上有一群可怜巴巴的小狐狸张着大嘴向女孩哭诉：你妈妈为了穿狐皮大衣，把我们的妈妈杀了！后来，这幅画被选入国际儿童环保绘画比赛，组委会特为它印制了海报。海报上有一行醒目的大字：你的妈妈穿了一件狐皮大衣，100多只小野兽却失去了妈妈!

15.少用罐装食品、饮品

世界范围内日益膨胀的包装消费，在饮料工业中表现得最为明显。尽管在许多地方，自来水非常纯净且容易得到，但自来水的饮用量占全部饮品量的比例逐年下降。美国人饮用的罐装饮料比来自水龙头的水还要多。消费者们正以日益上涨的速度饮用啤酒、汽水、瓶装水和其他装在一次性容器中的饮品。为了盛装饮品每年制造和扔掉了至少2万亿个瓶子、罐头盒、纸箱和塑料杯。美国是罐装饮料的头号消费者，美国以罐头的形式扔掉的铝几乎比其他7个发达国家为各种目的所消耗的铝还要多。在日本，制造饮料罐是增长最快的使用铝的行业。包装饮料和罐装食品消耗了大量的能源和资源。  
 
 16.不制作、购买动植物标本

标本采集制作是从欧洲文艺复兴时期兴盛起来的一种认识生物、鉴别物种的手段，在生物学的研究、教学中有重要作用。但是，近年许多人在野外随意大量捕鸟、扣蝶、拔草、采花……对研究对象构成了破坏。在自然生态环境完好、少数研究者只为研究目的采集标本时，采集标本对认识自然有益，也构不成对自然的破坏。如今，自然平衡已相当脆弱，大自然成了需要人类保护的对象，再随意采集标本自然界已经难以承受。既然来到野外，就应当就地识别或拍照，看标本远不如看活体效果好。一些商人以赚钱为目的，做其标本生意。把活的弄成死的，使无价之宝变成有价之货，这对野生动物是又一种灾难。一些大博物馆、动物园有现成的标本栩栩如生，鼓励大家尽可能到这些地方去观摩，而不鼓励自己去采集、制作和购买标本。


17.不时尝试一天远离电脑、电视、手机等高科技产品的生活，除了省电，至少你的身体会少受到一天的电磁辐射。

18.做环保志愿者

也许你认为关心环保、投入环保只是政府或环保团体的事，与你无关，那你就错了。洁净的空气、幽雅的环境是我们共享的，每个人都应对环境保护尽一份义务。你也许会说自己不是环保专业，不懂环保知识，职业也和环保无关。这些都不是问题！只要你愿意，来做环保志愿者吧！你可以做的事情很多，比如参加环保宣传、义务帮助环保组织工作，参加公益活动如筹款、植树等等，你可以有很多选择。做环保志愿者在许多国家和地区已经成为一种时尚。据报道，美国18岁以上的公民中有49％做过义务工作，每人平均每周义务工作4.2小时，相当于创造了2000亿美元的价值。爱护环境，改善环境是我们每个人的事情。

19.在房前屋后栽树

一株有20 万片叶子的山毛榉每年可产生两个人一年所需要的氧气。树木是我们的“绿色工厂”，可以大量吸收二氧化碳、放出氧气，吸附粉尘、吸收有害气体，如形成酸雨的二氧化硫等。此外，树木还能吸纳噪音，调节小气候。据计算：一棵50年树龄的树，产生氧气的价值约为31200美元；吸收有毒气体、防止大气污染的价值约为62500美元；增加土壤肥力的价值约为31200美元；涵养水源的价值约37500美元；为鸟类和其他动物提供繁衍场所的价值约为31250美元；产生蛋白质的价值约为2500美元；除去花、果实和木材价值，总计创造价值约196000美元。所以，在房前屋后种树既可以美化我们的生活环境，又能起到树木“绿色工厂”、“绿色卫士”的作用，保护我们的健康，又为我们提供纳凉的场所。树多了，鸟儿自然就会来。清晨伴着鸟鸣沐浴于晨光中，呼吸着新鲜的空气，一天都会有好心情。

20.垃圾分类回收

记者曾经听到一个小故事，城里的一些人将废弃的药瓶子不分类扔进垃圾桶，随后这些不能回收的垃圾被倒在郊外，而旁边就是农民的菜地，城里人看着蔬菜旁边的药瓶子，问农民，“你吃这些菜吗？”

“不吃，运给城里人吃。”农民这样回答。

惠普在公司大楼餐厅内分设蓝色垃圾桶、橘色垃圾桶及电池回收盒，蓝色垃圾桶用来丢弃剩饭、果皮等一般垃圾；橘色垃圾桶用来收集铝罐、玻璃、金属等资源垃圾。

从工业生态学的视角看，垃圾是放错了位置的资源，是终将有一天可以使用的原料矿藏。混置为垃圾，分置为资源，许多垃圾因为没有分拣而不能再利用。如果居民在日常生活中直接对垃圾进行分类，可以大大降低这些成本，提高资源回收的价值。垃圾分类不是一件可做可不做的事情，而是势在必行。

21. 光照充足的情况下不开照明灯。


22.不追求计算机的快速更新换代

尽管信息技术被首推为“清洁工业”、“后工业”的代表，但它一定程度上也承袭了传统工业的弊端。用来制作电脑“芯片”的硅需要相当高的纯净度，而硅净化过程中需要浪费大量的原料和使用大量的有毒化学品。

由于新的高性能计算机的不断涌现，许多旧型号的计算机被废置。一般说来，一台PC 机在出厂12个月后就落伍了。在信息化程度很高的美国，已经有7000万台旧PC机被束之高阁；我国现有的旧计算机也迅速增加；预计在今后10年中，全球还将有1.5亿台计算机被淘汰。其实对许多使用者来说，旧计算机的性能完全够用，没必要过于跟时尚。如果你把每台计算机多用上一两年，你就为节约资源、净化环境做了贡献。

23.使用无铅汽油

重金属元素铅具有高度的潜在致癌性，潜伏期长达二三十年。大气中的铅含量很高，其中97％来自于汽车尾气，人体中过量含铅不仅损害神经系统和肾，还导致智商降低，影响生理机能和造血机能，尤其对少年和幼儿中枢神经系统和造血系统的危害更大。近 15年来，我国的汽车数量急剧增长，相应的汽油消耗量也大增，其中一半属于含铅汽油。科学研究表明，由于儿童的抵御能力弱、身体矮小，正好成了铅的最大的受害群体。儿童血液中的铅含量与汽车尾气排放量的上升直接相关。现在，我国不少城市已经明令禁止使用含铅汽油。为了我们每一个人的身体健康，尤其是儿童的幸福和未来，大家一起来宣传含铅汽油的害处，使用无铅汽油。

24.了解家乡水体分布和污染状况

国家计委国土开发与地区经济研究所和国家计委国土地区司合编的《95 中国人口资源环境报告》，报告了我国水环境的状况：全国各大江河均受到不同程度的污染，并呈发展趋势，工业发达城市附近水域污染尤为突出。据全国七大水系和内陆河流的110个重点河段统计，符合《地面水环境质量标准》一二类的占32％，三类的占29％，属于四五类的占39％，主要污染指标为氨氮、高锰酸盐指数、挥发酚和生化需氧量；大中城市的下游河段普遍受大肠菌群污染；城市地面水污染普遍严重，并呈恶化趋势；在统计的136条流经城市的河流中，符合地面水二类标准的有18条，三类的有13条，四类的有37条，五类的有17条，超五类的有51条；影响城市河流水质的主要污染指标是石油类、挥发酚、氨氮、生化需氧量、总汞等。你不妨留心了解一下家乡的水体分布和污染状况，并告诫周围的人，增加大家的环境危机意识。

25.支持环保募捐

我们在享受现代文明所带来的丰富、舒适、方便的生活条件时，也遭受着我们自己制造的污染的折磨。改变现实需要我们每个人的努力。发达的欧美国家也曾经历过严重污染的时期，他们治理污染的成功经验中很重要的一条就是公众参与。公众参与的形式是多样的，你可能由于各种原因不能亲身到一线去做志愿者，但你可以其它形式参与环境保护事业。令人欣喜的是，如今的环保社团和组织已经活跃起来，组织各种环保活动，如植树、观鸟、保护濒危动物、提倡新的生活方式和消费方式、进行环保宣传等，他们的活动影响着公众意识和政府行为，带动着社会舆论，对推动绿色文明建设起到了重要的作用。然而，大部分环保社团是公益性的，他们的很多活动受到经济因素制约，不能达到最佳效果，所以我们应该尽可能地为其提供经济上的支援，如支持环保募捐，购买公益拍卖品等。聚沙成塔，集腋成裘，相信随着越来越多的人支持环保活动，我们的生态环境能够得到更好的保护。  
26. 不将可以在电脑上查看操作的资料打印出来，以节约纸张。

27.及时举报破坏环境和生态的行为

现在，我们很多人羡慕欧美国家美丽如画的环境，然而他们也曾经历过环境破坏和污染的时期，是环境意识、法律和社会公德及公众的监督形成了良好的社会风气，才取得了今日的环境保护成就。

在新加坡更是以法律和公众监督来制约破坏环境的行为。我国也制定了很多关于环保的法律法规，以制裁破坏环境的不良行为。我们每一个人都是环境破坏的直接受害者，我们应该学会用法律来保护自己。当你发现有偷猎野生动物、向河流排放污水、滥砍乱伐等等行为时，应及时向执法部门举报，并通报给新闻单位，让社会舆论对其进行谴责。只有我们共同参与，才能建设出具有美好生态环境的生存空间。

28.优先购买绿色产品

绿色产品，指自身未受污染，且其生产过程也尽量避免产生环境破坏的产品。消费者代表经济的需求端，是决定经济和社会能否可持续发展的当家人，消费者的消费支出相当于消费者对各种商品及其生产者“投选票”。因为消费者具有选择的权利，也就具有了间接配置经济资源的能力。如果消费者转向了绿色消费，在市场竞争条件下，生产者就必须根据消费者的投票意愿，调整劳动力和生产资料的使用，调整投资的方向和数量，并且研究如何节约资源，降低生产成本，以最大限度地降低环境损害。所以，如果消费者都购买保护环境的商品，就能使厂家不去生产对环境有破坏作用的产品。

29.给鞋子重新钉个掌，而不是买双新的。这么做既省钱还可以帮助街口的鞋匠维持生计。

30.夏天将空调温度调高一度，冬天将空调调低一度

随着空调的大量使用，目前空调耗电已经在很多发达城市中占夏季电力高峰期负荷的40%左右，这也是2003年全国2/3的省份出现“拉闸限电”问题的主要原因之一。由于我国建筑物的保温节能性能差、空调运行效率低、大部分居民尚未形成良好的节能生活习惯等原因，我国的空调节能潜力非常大。

对个人、家庭空调用户来讲，一台1.5 匹分体空调机如果温度设定调高1℃，每天运行5小时能节省0.3度电，夏季3个月可以节电27度。为了减少能源消耗，有人曾发起“26℃空调节能行动”的倡议，倡议人们设定空调温度不低于26℃。寒冷的冬天把空调的温度调低1℃，也许可以增加你抗寒的能力。建议你不妨试试。

31.尽量使用公共交通

以英国为例，大约四分之一的二氧化碳排放量来自运输业，公路运输又占了其中的绝大部分。所以保护环境，更好的办法就是使用公共交通工具。倡议能乘地铁、公交车、骑自行车或者步行时，一定尽量不开或少开私家车出行。如果你家住在距离工作地点5公里范围内，并且有公交车站，乘坐公交车将比你开车到单位还要省时间。

“世界无车日”活动最早起源于1998年的法国。法国绿党领导人、时任法国国土整治和环境部长的多米尼克·瓦内夫人倡议开展一项“今天我在城里不开车”活动，得到首都巴黎和其他34个外省城市的响应。至今，国际上已有超过1000个城市开展过“无车日”活动。

32.时不时地提早一站下车。
半小时内你可以走3000步，并消耗大约100卡路里的热量

现代人生活节奏很快，匆匆忙忙穿梭于城市中，锻炼意识比较薄弱。时不时地提早一站下车，可以帮助我们树立一个良好的生活习惯。

有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。调查显示，每周三次，每次多走4000 步会帮你在三个星期内减掉1公斤左右的体重。如果你把平地步行改为登山步行，那么你会在3—4个月里减掉14公斤。如果能再少吃一点儿，多走一会儿，体重会减得更快。步行不但可以减肥，使腿部肌肉耐力进步，维持体重不会肥胖，甚至还帮助睡眠稳定，并增强心肺功能，在做事上也更有耐力与耐性。

33.在洗手打肥皂、洗澡打沐浴露、刷牙时把水龙头关上

有些人每天在刷牙时，都是边开水龙头边刷牙，任水一直流着，刷牙用了5分钟，水也就一直流了5分钟。这样感觉刷牙所用水比较干净，且辩解习惯了也不觉得是浪费水的行为。

不关水龙头，每分钟会有3升水流进下水道。如此算来1个四口之家每次刷牙将耗费60升水，一年则可以注满109个浴缸！一些市民，为解冻海鲜常使用自来水冲洗；在洗脸时也常常不关水龙头。

刷牙时关掉水龙头，同样，在您洗手打肥皂、洗澡打沐浴露时，也将水龙头关掉。

34.因为很难上街抗议，积极利用网络抗议环境污染事件！哪怕是来一句国骂！

35.更多地购买生态棉服装

传统棉花田喷洒的杀虫剂占全球杀虫剂总用量的1/4。另外，一件传统T恤衫从灌溉棉花到生产需要2万升水。

生态服装体现了回归自然的生活哲学，充满了对生命、对大自然的热爱之情，也是环保服装、绿色服装。绿色服装应当经过毒理学测试并具有相应标志、标识，这些标志对服装上所含的有毒、有害物质范围有限制，从PH值、染色牢度、甲醛残留、致癌染料、有害重金属、卤化（即有机氯）染色载体、特殊气味等化学刺激因素和致病因素到阻燃要求、安全性、物理刺激等方面都有规定，原材料来源也是利于生态环境的。

在一些发达国家，绿色生态服饰已开始成为消费的首选，喜欢购买绿色产品的人超过50%。“强调生态是随着社会的物质和精神文明发展到一定高度后，对服装行业提出的必然要求。”
36.少使用纸杯

惠普一家分公司对每个新进公司的员工，都会发给一个瓷杯，因为在惠普，员工不得使用纸杯，只有客人才能使用纸杯。而在此前，这家公司的员工一天平均使用3到4个纸杯，一年要耗掉1000多个纸杯。建议大家一律使用消毒水杯。

37.不要将电器置于待机状态下，这会耗费不必要的电。

38.每天只吃相当于一个汉堡包的肉量，以协助延缓全球变暖

我们大多数人都爱吃肉，随着生活水平的提高，餐桌上的肉越来越多，有的孩子甚至没有肉就不吃饭。超出正常需求的肉类不仅造成身体和心理的负担，还增加了对环境的破坏和污染。多吃肉就要养更多的家畜、家禽，耗费更多的资源，饲养场中大量的家畜家禽粪便还污染地下水源。谷物生产要占用大面积的耕地，要投入农药、化肥、能源等，生产1公斤牛肉消耗的水资源是1公斤面包的25倍。科学家指出，只要在2050年之前把全球的肉类消耗量减少10%，就能降低农业的温室气体排放量，并同时改善富裕和贫穷国家人民的健康。日本科学家7月公布的研究报告指出，生产1公斤的牛肉会释放出36.4公斤的二氧化碳，这比持续驾驶3个小时的同时又把家中每一盏灯都打开所释放的二氧化碳还要多。

39.把废旧电器拿到回收站

电子垃圾含有大量的有毒物质，但也含有许多可以回收再利用的东西。对电子垃圾的回收处理，北京市民做得应该是不错的。比起德国老百姓来说，我们更“幸运”，因为我们有流动的回收小贩来收购废旧电器，而不用自己大老远跑到回收站。但需要提及的是电池的回收处理问题，因为电池没有回收再利用的价值。

40.尽量使用淋浴，不使用热水器，而采用太阳能