[P]    一、不宜贪吃冷饮

　　不宜贪吃冷饮　运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

　　二、不宜马上洗澡

　　不宜马上洗澡　运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量还要持续一段时间。这时洗澡会导致血液过多进入肌肉和皮肤，而使心脏和大脑的供血不足。

　　三、不宜立即吃饭

　　不宜立即吃饭　运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时全身血液也主要集中于运动器官处，内脏处较少。这时进食，会增加消化器官的负担，引起功能性紊乱。

　　四、不宜蹲坐休息

　　不宜蹲坐休息　蹲下休息会影响下肢血液回流，加深肌体疲劳。

　　五、不宜立即吸烟

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 [/P]