良好的[url=http://www.quzi.com.cn]减肥方法[/url]、[url=http://www.quzi.com.cn]减肥食谱[/url]更重要！

当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。适合女性减肥的有氧运动有以下几种推荐给大家：

运动方案一：滑冰

　　不论是旱冰还是水冰，均有助于减肥者锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使减肥者的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高减肥者的肺活量。

运动方案二：自行车

　　有效的把健身与减肥者每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼减肥者的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于减肥者脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于[url=http://www.quzi.com.cn]减肥[/url]者的血液循环系统。

运动方案三：慢跑/散步

　　减肥者不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果减肥者热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果减肥者没有时间的话，建议减肥者把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对减肥者的心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥者减肥，最好的方式是跑、走结合。

运动方案四：高尔夫

　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对于减肥者也同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让减肥者的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，减肥者走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于减肥者身体的伸展;此外，美丽的球场更会使减肥者心情舒畅。但是，本项运动的开支投入比较大。

运动方案五：骑马

　　骑马似乎离减肥者有些遥远，能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。适合40岁以下的减肥女性，因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼减肥者的敏捷性与协调性，并且可以使减肥者的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。

运动方案六：排球

　　排球会使减肥者的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的减肥者人群，毕竟它的运动强度很大。会使减肥者的个子越长越高，所以建议减肥者尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对减肥者的灵敏性的提高也很有帮助。


更多[url=http://www.quzi.com.cn]减肥常识[/url]尽在曲姿[url=http://www.quzi.com.cn]健康减[/url]肥机构:www.quzi.com.cn