日常类：
蔬菜类：白菜 西红柿 生姜 土豆 木耳 咸菜 莴苣
饮料类：热饮 啤酒 冷饮 咖啡 天水 纯净水
水果类：白果 西瓜 腰果 桔子 菠萝 芒果 樱桃 桃 龙眼肉 荔枝 石榴
其他类：零食 花粉 人参 煎焦的中药 口红 瓜子 素食


特殊人群：
幼儿：奶粉 鱼肝油 含药的母乳 牛奶 肉 油条 蜂蜜 炼乳
儿童：果冻 酸牛奶 松花蛋 鱼干片 健美食品 进口食品
老年人：十类食物 重味食物 茶 早餐

大家或许会奇怪，以上有很多蔬菜水果为什么不宜多吃呢？别急，让我慢慢告诉你……
就拿几样举例吧：

关于西红柿：
一是不宜空腹大量食用西红柿：原因空腹胃酸分泌量增多，而西红柿含有大量的胲质、果质，柿胲酚及可溶性心收剂等成分，易与胃酸结合生成难溶解的块状结石，堵塞胃的幽门出口处，使胃内压力升高，造成胃不适，胃胀痛。
　　二是不宜食用青色未熟的西红柿：此因未熟的青色西红柿含有龙葵碱，食后使人口腔苦涩，胃腔不适，严重的可导致中毒。

关于冷饮：
如果是冰冻汽水、冰镇高澄、雪碧、冰淇淋之类的冰冻饮料，过量饮用，还可导致脏腑功能紊乱，发生胃肠粘膜血管收缩、胃肠痉挛、分泌减少等一系列病理改变，引起食欲下降。凡患有胃肠疾病、心血管疾病、口腔咽喉病变以及对冷刺激敏感的人，尤其是幼儿及老弱病者更不易多饮冷饮。
据研究证实，烧开后自然冷却的凉开水，具有独特的生物活性，很容易渗透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
　　清晨饮一杯凉开水，能很快使被排空的肠胃吸收利用，稀释血液，扩张血管，增强血管弹性，加快血液循环，降低血压，防止心、脑血管疾病的发生，使人体恢复正常生理状态。

关于橘子：
人人喜欢吃桔子，但一天之内食量不宜超过3个，吃多了反而对口腔、牙齿有害。还要注意吃桔子前后1个小时内不要喝牛奶，因为牛奶的蛋白质一遇桔子的果酸即会凝固。影响消化吸收；饭前或空腹时不宜吃桔子，因为桔子汁的有机酸会刺激胃壁的粘膜。如果您一次吃桔子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状，俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高，每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后，产生的热量不能全部转化为脂肪贮存，也不能及时消耗掉，于是积聚而“上火”。

关于菠萝：
以前我也很喜欢吃菠萝，不过也不能多吃哦~~~有的人吃菠萝可发生过敏史反应，因此，凡有菠萝过敏的人应该绝对忌食菠萝。
　　有些人吃了菠萝后，可发生过敏反应，一般是在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应。人们习惯的称这种菠萝过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。

关于瓜子：
似乎爱吃瓜子是女孩子的天性，呵呵~~不过也要注意哦~~瓜子虽好不宜多吃，特别是葵花子。因为，虽然葵花子有医 疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病，但用嘴剥皮壳，容易使舌头和 口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液带走，使味觉迟钝。食欲减 退甚至引起痉挛。另外，津液有助于清除口腔内的食物残渣，减 少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜。所以，吃葵花子 时，最好用手剥壳。特别是节日期间，切记不能一次吃得太多。
　　另外，患有肝炎的病人最好不嗑葵花子。因为它会损伤肝 脏，引起肝硬化。

关于零食：
女孩子闲暇时最爱吃零食了，可往往不注意用量~~~
第一，零食大多是甜的，含有 大量碳水化合物，如果经常吃的 话，就会使本来营 养供应就充足的 孩子体内糖类含量过多，营养失去 平衡。而且，糖类除了热量高以 外，很容易在体内变成脂肪积存在 皮下，使人发胖。
第二，由于每天不断地吃零 食，使得血液一直集中在消化器 官。而人体的血液量是恒定的，它 分在人体各个器官，供给器官以营 养，大脑虽然只占人体重量的2.2% 左右，但其血流量即使是在平时也要 占全身血流量的20%左右，此外，常吃零食打乱 了三餐的规律，有时还可以引起肠胃， 病。
第三，常吃零食，还会使人失 去忍耐空腹的习惯。他们只要稍微 有一点“肚子饿了”的想法，马上就 会条件反射地非要吃点什么不可。