[P][FACE=宋体][SIZE=9pt][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=9pt][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][/BGCOLOR][/SIZE][/FACE][/P][P]　　[ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)]1. [FACE=宋体][SIZE=4]多吃牛排：危险降低29%[/SIZE][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B[/SIZE]，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。[BGCOLOR=white][/ALIGN][/BGCOLOR][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]2. 照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%[/SIZE][BGCOLOR=white][/ALIGN][/BGCOLOR][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12[/SIZE]个月来进行自我修复。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]3. 多吃坚果绕开癌症：危险降低48%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。[/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]4. 不再吸烟：危险降低200%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;[/SIZE]香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]5. 喝些红葡萄酒：危险降低50%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)[/SIZE]，它可以抑制癌细胞的发展。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]6. 晒晒太阳：危险降低50%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]每天晒15[/SIZE]分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]7. 多吃豆芽菜：危险降低24%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)[/SIZE]，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]8. 清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%[/SIZE]。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]9. 瘦身：危险降低40%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%[/SIZE]。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]9. 瘦身：危险降低40%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！[/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]11. 拒绝中风来喝橙汁：危险降低28%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C[/SIZE]。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]12. 来个猕猴桃：危险降低36%[/SIZE][/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]就是那种小的、多毛的水果。每天服用120[/SIZE]毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。[/ALIGN][/P][P][ALIGN=left] [/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][SIZE=4]13. 维生素E[/SIZE]：危险降低16%[/ALIGN][/P][P]　　[ALIGN=left][FACE=宋体][SIZE=4]美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E[/SIZE][/FACE]，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。[FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=14pt][/SIZE][/FACE][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=宋体][SIZE=9pt][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=9pt][/SIZE][/FACE][/P]