[P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能排一排体内垃圾[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 人体内的许多垃圾废物，如乳酸、尿酸、多余的氯化纳等，甚至毒素、重[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]金属、化学物质等，还青许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]出体外的，必须通过汗腺排出。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]
[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能减减肥[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 拔高走：仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距E离最好能[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动。每天坚持6000步以上，简单又安[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]全，2～3个月就能看到效果。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能控制血糖[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px] 屈步走：屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走，换另一条腿。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 只要每天坚持这样走上5～10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀。发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]
[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能助降压[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 提速走：走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]运动前的水平。需要强调的是，运动只是种辅助降压措施，不能代替药物。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能给内脏做SPA[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 扭着走：当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的。当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感舒适。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 所以，大步走再加上腰部的扭动，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]胃、肠等内脏器官，可以预防很多疾病。每天坚持10分钟，就自捌B好的效果。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能缓解颈椎痛[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 十点十分走： 两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]分”了。坚持这个方法姿势，每天走200步。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。每天坚持200步，到第4天、[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]5天的时候，你的颈椎痛一段缓解。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是常走腰不疼[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 摆腰走：走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的条件下[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适，每天坚持50-100步即可。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能练心脏[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 摆臂走：通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15～20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能养肺[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 三吸一呼走：怎么锻炼呢？每天走路时心里数数，一二三四。 一二三四代表走四步，第一步、第二步、[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大；吐得越快，张开得越大，吸进的[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][LINE-HEIGHT=32px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=18px]作用。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px][b]其实，走路真的没什么特别的好处，也就是能保护前列腺[/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 踮脚走：踮脚行走就是用前脚掌走路。前列腺增生在中老年男性中的发病率可高达80%以上。对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。这个动作还能锻炼小腿肌肉，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 你今天走了吗？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P][P][ALIGN=left][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][FACE=Helvetica Neue, Helvetica, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif][COLOR=#ff0000][LINE-HEIGHT=32px][SIZE=18px] 走起！[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/ALIGN][/P]
