[P]　　作者：简浩正[/P][P]　　“春神来了怎知道，梅花黄莺报到。”相信民众都听过这首著名民歌，显示春临大地景象，只是虽春暖花开，但天气仍出现阴晴不定，忽冷忽热的情形，有民众会出现感冒、呼吸道发炎等症状外，更有民众会有睡不好的现象。[/P][P]　　中医师建议民众厚外套別收太快，春天饮食上以清淡为宜，补充肉、蛋类等蛋白质；在睡眠上，应晚些入睡、不赖床并简单运动，也可煮泡桂圆红枣茶饮用，有助安眠。[/P][P][/P][P]　　台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗表示，人的体质分为多种，有气虚、阳盛、阴虚、气虚、湿热等，常见的症状与适合食补类型也有所不同，宜先自我认知。而据《黄帝内经》说春天该“夜臥早起，广步于庭”，意指该晚些睡、不赖床，而起床后也可做些简单运动如转转手脚等，让思虑慢慢清晰。[/P][P]　　而哪些体质民众易在春天睡眠品质欠佳，陈潮宗说包含气虚、阴虚、血虚、气血两虚体质等，睡眠时会出现杂梦多、惊醒、头晕、疲劳等现象，建议可选择泡煮“桂圆红枣茶”来帮助睡眠与放松心情。[/P][P]　　陈潮宗说，若以一人分来说非常方便，民众可准备桂圆八颗、红枣六粒、热水400毫升，将桂圆剥除外壳后取果肉，并与红枣放入茶杯中，以热水冲泡约五分钟后再喝，采每周喝三次，至少喝一至三个月，有补气养血，助安眠之效。此外，如果失眠严重者，可添加夜交藤15克，夜交藤为何首乌的藤茎，具安神作用，来帮助入睡。[/P]